Những loại hạt nên ăn nhiều để tốt cho sức khỏe

Những loại hạt nên ăn nhiều để tốt cho sức khỏe

Một số hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao và có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Dưới đây là danh sách các loại hạt mà bạn không nên bỏ qua.

Hạt đu đủ: Loại hạt này là nguồn cung cấp calci, magne và phospho… Nó cũng có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm cho hệ tiêu hóa.

Hạt dưa hấu: Chúng chứa nhiều acid béo omega 6 và cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất như magne, phospho, kẽm, sắt, kali và đồng.

Hạt bí đỏ: Chúng chứa chất béo đơn không bão hòa và omega 6. Hạt bí đỏ cũng giàu vitamin E và các khoáng chất khác như mangan, đồng, kali, calci, sắt, magne, kẽm và selen.

Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa chất béo omega 6 và là một nguồn giàu vitamin E. Nó cũng chứa các khoáng chất như calci, sắt, mangan, kẽm và acid tryptophan.

Hạt chia: Hạt chia là một nguồn tuyệt vời của chất béo omega 3 cùng với các khoáng chất như sắt và calci.

Hạt lanh: Hạt lanh rất giàu chất béo omega 3, chất xơ, vitamin B1 và ​​các khoáng chất khác như đồng, magne và selen.

Give a Comment