Có một số nguyên nhân dẫn đến ngáy như thừa cân, lão hóa và lưỡi to hơn bình thường. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn các nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy.
- Hút thuốc nhiều khiến khói ám vào cổ họng khiến cổ họng sung lên, gây hẹp đường thông khí
- Do di truyền, viêm xoang hoặc bị amidan quá to gây nghẹt
- Uống rượu say, ngủ mêm mệt,
- Đây là một bệnh dị ứng hoặc dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp , cuống lưỡi to
- Một trường hợp nữa khiến bạn bị ngáy ngủ là do thừa cân, các lớp mỡ dày sẽ chèn ép cuống họng làm thay đổi cấu trúc ,ở người béo phì hay người bị giáp trạng sung to cũng dễ gây hiện tượng ngủ ngáy
Biện pháp điều trị bệnh ngủ ngáy
- Một thói quen sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng để chúng ta có một giấc ngủ ngon
- Tránh sử dụng rượu bia hay các chất kích thích , vì khi có chất cồn nó sẽ tác động làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ gây ra hiện tượng ngủ ngáy
- Không uống thuốc an thần và thuốc ngủ vì sẽ gây ra hiện tượng các mô trong cổ họng , miệng bị dãn nở, khiến bạn ngáy ngủ, ngoài ra khi sử dụng thuốc an thần quá nhiều lâu dần sẽ gây ra hiện tượng bị ảo tưởng, mất trí nhớ, rất có hại đối với sức khỏe
- Rất nhiều người có thói quen ăn khuya trước khi đi ngủ tuy nhiên đây là thói quen xấu nên bỏ vì khi thức ăn vào cơ thể có thể kích thích sản xuất nước bọt và chất nhầy gây nên hiện tượng ngáy ngủ, vì thế để đảm bảo sức khỏe bạn nên ăn đúng giờ đúng bữa.
- Ngáy ngủ khiến bạn cảm thấy khó chịu và xấu hổ với mọi người , theo thống kê cho thấy có 20% đàn ông ở độ tuổi 30 thường mắc phải, nếu nguyên nhân là do ngăn mũi bị lệch chỉ cần đến hiệu thuốc để mua dụng cụ nong hốc mũi , với trường hợp này thì đơn giản hơn, tuy nhiên tỉ lệ ngáy ngủ do nguyên nhân này là không nhiều
- Sử dụng những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn như : hạt kê, hạt sen, hạt hướng dương….. rất giàu protein, các vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Có chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng, tránh làm việc quá sức và phải luôn giữ cho tinh thần thoải mái nhất
