Chữa tiểu đường tốt nhất đó là tập thể dục

Chữa tiểu đường tốt nhất đó là tập thể dục

Tập thể dục, thể thao là một phương pháp điều trị đơn giản và không tốn kém nhưng có thể đem lại hiệu quả cao trong điều trị bệnh tiểu đường. Thậm chí, nó còn được coi như liều thuốc chữa tiểu đường tốt và an toàn nhất.

Hiệu quả của việc tập thể dục đúng cách

Người bệnh tiểu đường thường có suy nghĩ rằng, nên nghỉ ngơi hạn chế vận động khi bị bệnh. Vì những biến chứng liên quan đến nhiễm trùng, hoại tử chân có thể xảy ra chỉ vì một tổn thương nhỏ. Thế nhưng, đó là khi bạn tập thể dục không đúng cách, không khoa học.

Tập luyện thể dục, thể thao đúng cách giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng glucose máu, hạn chế nguy cơ biến chứng (nhất là các biến chứng tim mạch), và góp phần duy trì khả năng lao động, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh tiểu đường.

 

Không những thế, luyện tập đều dặn mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol toàn phần trong máu, giảm triglycerid, tăng HDL, giảm LDL, giảm cân, giảm huyết áp, kết quả giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch. Luyện tập đều đặn mỗi ngày cũng sẽ làm giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát glucose máu tốt hơn và người bệnh hầu như không còn phải lo lắng chỉ số đường huyết lên xuống thất thường nữa.

Tập thể dục thế nào là đúng với người bệnh tiểu đường?

Môn thể dục an toàn được khuyến cáo áp dụng cho người bệnh tiểu đường là những môn đi bộ, đạp xe đạp, đi bộ nhanh. Thời gian tập luyện đều mỗi ngày là 30 – 60 phút/lần tập và 4 – 7 lần/tuần. Không tập trong môi trường quá nóng, hoặc quá lạnh. Chọn trang phục, giày dép phù hợp: đúng kích cỡ, vừa chân, đi đứng thoải mái, êm nhẹ, che chắn, bảo vệ ngón và gót chân.

 

Nên mang tất chân đủ ẩm, thấm hút mồ hôi. Khi đang tập mà huyết áp tâm thu cao từ 180mmHg trở lên thì hạn chế cường độ tập để huyết áp không vượt qua số trên. Nếu chưa bị biến chứng thần kinh ngoại biên ở bàn chân thì nên chọn môn đi bộ, đạp xe đạp, bơi, thái cực quyền dưỡng sinh, cần kiểm tra bàn chân sau mỗi lần tập để phát hiện các tổn thương.

Người bệnh tiểu đường ở mọi đối tượng không nên tập các môn cử tạ, đua xe đạp, lặn vì có nguy cơ gây biến chứng mạch máu cao. Hãy chuẩn bị sẵn kẹo, bánh, đường, bữa ăn nhẹ… để phòng trường hợp lượng đường huyết hạ xuống mức nguy hiểm trong hay sau luyện tập. Nếu có sử dụng insulin tiêm, nên tiêm insulin trước khi tập khoảng 60 phút.

 

Nên uống đủ nước trước trong và sau khi tập. Nếu bị đau trong quá trình tập thể dục bạn nên ngừng luyện tập ngay, để tránh làm tổn thương đến mô và khớp. Khi tập luyện nếu cảm thấy mệt mỏi, run, tăng tiết mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực, cảm giác đói, tê môi, tê đầu lưỡi, nhức đầu, nôn thì có nghĩa là bạn bị hạ đường huyết. Phải ngưng tập, uống 150ml nước trái cây hay ăn khẩu phần 15mg carbonhydrate (kẹo, bánh quy, cốc sữa)… Sau đó, đến gặp bác sĩ nội tiết để được tư vấn một chương trình tập hiệu quả, an toàn hơn.

Sử dụng thường xuyên sản phẩm Đông y để ổn định đường huyết

Nếu Tây y nổi trội với khả năng hạ đường huyết một cách nhanh chóng thì Đông y hoàn toàn chiếm ưu thế nhờ khả năng duy trì và ổn định chỉ số đường huyết an toàn. Có thể lấy một đại diện tiêu biểu cho những thảo dược có khả năng điều trị bệnh tiểu đường, đó chính là Dây thìa canh.

Hoạt chất trong Dây thìa canh được chứng minh có khả năng làm tăng thải cholesterol qua đường bài tiết, hạ triglicerid và LDD, giảm mỡ máu, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Do tác dụng trên cả 3 giai đoạn của quá trình tổng hợp đường, nên Dây thìa canh không chỉ giúp hạ đường huyết mà còn giúp ổn định lâu dài, giảm thiểu tình trạng đường huyết lên xuống thất thường, giúp điều hòa và ngăn ngừa các biến chứng mãn tính của bệnh.

Give a Comment