Mỡ thừa ở cổ gây ra thiếu tự tin khi chụp ảnh và trong việc xuất hiện trước mọi người. Do vậy nhiều người đã tìm đến việc phẫu thuật thẩm mỹ để loại bỏ phần mỡ thừa ấy. Tuy nhiên, có 9 cách làm cổ thon gọn dưới đây bằng phương pháp tự nhiên, chỉ cần bạn có sự quyết tâm mà thôi.
Giảm lượng calo hàng ngày
Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ cổ là giảm cân thừa .
Thông thường, giảm lượng calo hàng ngày của bạn khoảng 500 calo sẽ giúp giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần. Theo thời gian, việc giảm cân phù hợp này sẽ dẫn đến tổng thể ít chất béo hơn, với cổ và mặt thường là một số khu vực rõ ràng nhất mà bạn sẽ thấy có hiệu quả.
Giảm cân nói chung là bước đầu tiên tuyệt vời để giảm mỡ cổ.
Việc nhịn ăn là không nên bởi vì nó sẽ chỉ làm hỏng quá trình trao đổi chất của bạn và bạn có thể bị thiếu vitamin và khoáng chất lành mạnh.
Giữ nước
Nước rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Nó giúp hệ thống cơ thể của bạn hoạt động đúng, và giúp bảo vệ chống lại bệnh tật tốt hơn.
Hơn nữa, da ngậm nước sẽ ít bị chảy xệ hoặc có vẻ lỏng lẻo. Đặt mục tiêu tiêu thụ ít nhất hai lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn khi bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục. Uống nhiều nước cũng sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, từ đó giúp bạn giảm cân.
Bài tập nghiêng cổ
Có rất nhiều bài tập cổ cho bạn lựa chọn, và nghiêng cổ là một trong những bài tập tốt nhất. Đó là một bài tập hiệu quả nhắm vào cơ cổ của bạn và làm cho chúng săn chắc hơn. Để làm điều này, chỉ cần di chuyển cổ của bạn sang bên, và sau đó lên và xuống. Bạn thậm chí có thể cần phải di chuyển cổ trước và sau. Đây là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện trong 30-60 giây/một vài lần mỗi ngày.
Tập thêm nhiều bài tập khác
Tập luyện tim mạch có thể giúp bạn đốt cháy calo và đạt được mức thâm hụt calo hàng ngày (đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ).
Tập luyện tại nhà cũng rất tốt. Tuy nhiên một số người có động lực hơn khi họ tập thể dục xung quanh những người khác. Hãy chắc chắn tập thể dục vài ngày một tuần, để có kết quả tốt nhất.
Ăn rau
Kết hợp rau vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể. Khi bạn giảm cân tổng thể, mỡ cổ của bạn đi cùng với nó. Nhằm mục đích tiêu thụ rau củ của bạn hấp hoặc nướng, và nhằm mục đích kết hợp chúng trong mỗi bữa ăn trong ngày.
Ăn trái cây
Nếu bạn là một người thích đồ ngọt, thì hãy tận dụng hương vị thú vị của các loại trái cây khác nhau . Ăn trái cây sẽ tốt hơn là việc bạn sử dụng các sản phẩm ngọt như trà sữa, bánh ngọt,…
ĂN protein nạc
Protein nạc có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, so với các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như carbohydrate. Hãy chắc chắn bao gồm một khẩu phần protein cho mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Ví dụ về protein nạc bao gồm sữa ít béo, thịt bò nạc, trứng, thịt gia cầm, các loại hạt, đậu phụ và hải sản.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có thể có hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ cổ. Nó kích thích cơ cổ, cũng như vùng mặt. Nhai kẹo cao su chỉ một lần một ngày. Nếu làm quá nhiều có thể có tác động tiêu cực đến vấn đề răng miệng cũng như phản tác dụng trong cách làm cổ thon gọn.
Luôn thoa kem chống nắng
Mặc kem chống nắng hàng ngày có thể giúp làm săn chắc da chảy xệ, nhăn nheo và lão hóa. Chúng tôi khuyên bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng với SPF30. Bạn có thể cần SPF cao hơn nếu bạn ở dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp trong một khoảng thời gian dài. Áp dụng lại sau mỗi hai giờ, và sử dụng ô và / hoặc mũ để bảo vệ thêm.
Tập thể dục thường xuyên
Không có nghi ngờ rằng tập thể dục thường xuyên là cần thiết tuyệt đối để giảm mỡ, bất kể nó ở vùng nào cơ thể. Cho dù bạn đang muốn giảm béo ở đâu, bạn có thể tin tưởng vào việc tập thể dục sẽ đem lại kết quả tốt nhất.
Những cách làm cổ thon gọn trên không chỉ giúp bạn trở nên đẹp và quyến rũ hơn, mà nó còn giúp duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn trong thời gian lâu dài. Hy vọng các bạn có thể làm đẹp từ các biện pháp tự nhiên và an toàn nhất. Cảm ơn các bạn đã đón đọc.
