Mỗi người có những cách bắt đầu buổi sáng khác nhau. Cho dù bạn muốn bắt đầu buổi sáng như thế nào, có những điều bạn có thể làm để đảm bảo mỗi ngày có một khởi đầu tuyệt vời. Khosuckhoe.com chia sẻ về 7 Thói quen giúp buổi sáng tràn đầy năng lượng, hứng khởi. Hãy cùng tìm hiểu nào!
7 Thói quen giúp buổi sáng tràn đầy năng lượng, hứng khởi
Một thói quen buổi sáng tốt sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng chân phải có nghĩa là tạo ra một cảm giác hạnh phúc mà bạn có thể mang theo bên mình suốt cả ngày. Thói quen buổi sáng của bạn không chỉ bao gồm chuẩn bị sẵn sàng mà còn tạo không gian cho cảm giác vui vẻ và cảm thấy chuẩn bị tinh thần và thể chất để đảm nhận bất cứ điều gì thế giới có trong cửa hàng cho bạn. Bắt đầu ngày mới của bạn đúng cách với 9 gợi ý dưới đây.
1. Ngủ đủ giấc .
Một người kiệt sức không phải là một người hạnh phúc. Không có gì có thể giết chết hạnh phúc của bạn nhanh hơn là thức dậy mệt mỏi và gắt gỏng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, có lẽ bạn đang bắt đầu một ngày mệt mỏi và cáu kỉnh. Thật khó để có một cái nhìn tích cực khi tất cả những gì bạn muốn làm là bò trở lại giường.
Một giấc ngủ ngon giống như một thần dược cho sức khỏe thể chất của bạn và là chìa khóa cho cảm giác hạnh phúc và một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sự tập trung, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, không ngủ đủ giấc làm suy giảm trí nhớ và làm tăng mức độ hormone căng thẳng. Vì vậy, bước đầu tiên để tạo ra một buổi sáng tràn đầy năng lượng là hãy ngủ đủ giấc. Đặt cho bản thân giờ giấc ngủ và thức dậy.
2. Thiền
Thiền hàng ngày , cho dù đó là năm phút hay một buổi có thể giúp tạo ra một tâm trí hài lòng và hạnh phúc. Dành thời gian để thiền vào mỗi buổi sáng giúp cải thiện sự tập trung, tăng lòng tự trọng và sự tự tin, và làm dịu đi sự ồn ào của cơn giận tinh thần và sự hỗn loạn mà chúng ta thường xuyên phải đối mặt. Bạn có thể thiền bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất là thực hiện vào buổi sáng để bạn chắc chắn nhận được nó, và vì vậy bạn có thể hưởng lợi từ tác dụng của nó trong suốt cả ngày.
Xem thêm: Đăng tin mua bán
Để bắt đầu thực hành thiền định , hãy bắt đầu bằng cách ngồi yên lặng trong tư thế thoải mái hoặc trên ghế trong hai phút mỗi sáng. Đây là cơ hội để bạn kiểm tra cảm giác của mình, cả trong tâm trí và cơ thể. Hãy tập trung vào thời điểm này. Hướng sự chú ý vào hơi thở của bạn hoặc thực hiện quét cơ thể, tập trung vào một bộ phận cơ thể tại một thời điểm. Nhận ra suy nghĩ và cảm xúc của bạn, và duy trì thái độ yêu thương đối với bản thân.
3. Bắt đầu ngày mới bằng tập thể dục .
Trước khi bạn lao vào một ngày dài làm việc, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian để tập thể dục. Một số người thấy rằng không khí trong lành đầu tiên vào buổi sáng làm sáng tâm trạng của họ cả ngày. Hãy thử đi bộ nhanh, chạy bộ xung quanh hoặc đi đến phòng tập thể dục. Những người khác có thể thích bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể dục tại nhà, chẳng hạn như yoga.
Tập thể dục buổi sáng giúp lưu thông máu và cung cấp cho bạn một năng lượng cho cả ngày. Tập thể dục cũng giải phóng các hóa chất não tốt như serotonin, dopamine và norepinephrine. Những thứ này có thể làm giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng và giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm . Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện giúp cải thiện cảm giác của chúng ta về cơ thể và mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc.
4. Dọn giường
Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bắt đầu ngày mới bằng cách dọn cho chiếc giường của bạn có thể khiến bạn cảm thấy sẵn sàng tiếp nhận thế giới.
Con người dành khá nhiều thời gian để ngủ. Việc căn phòng, chiếc giường của bạn như thế nào, nó ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn. Một căn phòng ngăn nắp sạch sẽ, chiếc giường thơm tho nó sẽ là bắt nguồn cho một ngày tràn đầy năng lượng.
Ngoài ra việc dọn giường, hay căn phòng vào buổi sáng, bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ của buổi sáng. Từ đó kích thích bộ não có những cảm xúc tích cực cho một ngày vui vẻ hứng khởi.
5. Nuôi dưỡng cơ thể.
Bạn đã nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và đó là sự thật. Ăn bữa sáng bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn và khiến cơ thể và tâm trí của bạn được chuẩn bị cho một ngày bận rộn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn sáng có chế độ ăn tốt hơn và tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hơn những người không ăn sáng.
Xem thêm: mua bán tủ lạnh
Nhưng cũng quan trọng không kém, một cơ thể được nuôi dưỡng dẫn đến tâm trạng được cải thiện . Ăn sáng cũng gửi một thông điệp tích cực đến bản thân rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe và tinh thần của mình. Bạn sẽ thấy bạn có thể tập trung tốt hơn nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn lành mạnh. Bạn sẽ ít có khả năng cảm thấy mệt mỏi và cảm thấy mệt mỏi khi ăn trưa vào buổi sáng, dẫn đến ăn quá nhiều vào bữa trưa. Bữa sáng tốt nhất kết hợp carbs với protein để cơ thể bạn được nạp năng lượng và sẵn sàng để đi.
6. Lên lịch cho buổi sáng.
Hãy dành vài phút mỗi sáng để xác định những gì bạn muốn làm trong buổi sáng, một ngày và liệt kê nó ra. Hãy chắc chắn suy nghĩ kỹ danh sách việc cần làm của bạn – thường thì chúng ta dành quá nhiều thời gian cho những việc không thực sự quan trọng. Tập trung vào những gì quan trọng và sắp xếp thứ tự hoàn thành. Việc viết ra sẽ khiến cho bạn không bỏ lỡ mất điều gì quan trọng. Thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn trong việc quản lý thời gian đấy!
